2019年8月2日上午8:30“好孕学堂”孕妇学习班准时开课。本次授课的主题“孕期营养（饮食及体重控制）、母乳喂养”，让准妈妈、准爸爸们习得孕期营养（饮食及体重控制）、母乳喂养的知识。

传统观念认为“白白胖胖”的娃惹人怜爱，妈妈在孕期营养过剩不在少见。当然，也有些妈妈因为担心怀孕体重增长影响到产后身材，或者由于食欲不佳等因素，体重长得少。

鱼禽蛋瘦肉海产品是优质蛋白质的主要来源，在孕中期蛋白质应每日比孕前增加15g，也就增加1两肉和一个中等鸡蛋的水平。食物的来源建议多样化，因为孕妈的饮食除保证孕妇和胎儿的营养外，还潜移默化地影响宝宝日后对辅食的接受和膳食模式的建立。

奶的选择有鲜奶、纯牛奶、酸奶和孕妇奶粉，建议每天的摄入量是400-500ml，搭配其他小点心吃，吸收更好。当然，市面上的“酸奶饮品”等不属于奶类系列。

为预防早产、流产，满足孕期血红蛋白合成增加和胎儿铁储备的需要，孕期应常吃含铁丰富的食物，铁缺乏严重者可在医师指导下适量补铁。以食补优先的原则，孕中期每周至少一次肝脏或血类的食物，辅以维生素C高的蔬果，如橙子、草莓、鲜枣、番茄、西兰花等促进铁吸收。

建议每餐后散步10-15分钟，闲暇时间可以选择骑车、游泳、孕妇瑜伽等运动，无运动禁忌症的孕妈每天应进行30分钟以上的中等强度身体运动。

烟、酒、咖啡、浓茶等都含有对胎儿有害的物质，所以孕妈要禁止摄入，准爸爸们也要注意塑造无烟环境，让宝宝远离二手烟。

母亲喂奶次数过少：长时间不哺乳或延长喂奶间隔，不仅不利于乳汁的分泌，还会导致乳汁不足。喂养不当：新生儿出生后没有及早地吸吮乳房，也没有按需哺乳；母婴分离，使用奶瓶喂奶而造成“乳头错觉”，导致新生儿不愿吸吮母乳；妈妈因为乳头疼痛而不愿让新生儿吸吮等因素，均可导致乳汁不足。

婴儿吸吮时间不够：每24小时哺乳的次数及吸吮的时间不够，使婴儿在两侧乳房的吸吮时间达到5-10分钟。如果在吃奶时睡着了，应该轻拍两颊，把他唤醒。

不适当地加辅食：有的母亲因乳汁分泌少给婴儿喂牛奶和糖水等，吸吮过少造成母乳减少。母亲缺乏信心与热情：这时应给予心理上的支持，告知正确的喂哺方法。如分娩后尽早母婴同室，往往可避免这类问题的产生。