2019年4月26日上午10:00“雨露润心田”关怀孕妈妈心理讲座准时开展。本次授课让准妈妈、准爸爸们习得在怀孕期间孕妈妈如何克服恐惧心理。

准妈妈孕期恐惧心理要如何克服？想要克服恐惧心理就要先知道孕妇恐惧的原因是什么，这样才能更恰当的克服孕期恐惧心理。

害怕生育的疼痛、害怕生育后身材走形、害怕生畸形儿、害怕角色的突然转换会不适应这一类似的心理想法都会发生在许多孕妈妈的身上。

稳定情绪。准妈妈应该知道，分娩是大自然赋予女性的天然能力，是每一个健康的育龄女性完全能够承受得住的。也应该相信自己的能力，相信自己也可以撑过去的。虽然分娩的过程会很痛，但这种疼痛是古往今来的女性们都会有的生理过程，没有那么可怕。相反，有些准妈妈就是因为害怕疼痛才会加重疼痛，越痛越怕，构成了一个恶性循环。因为情绪紧张也会影响产道的扩张，使得宫口没有预想中开得那么好，也就会大大影响产程，有时甚至没办法，医生也会中途要求准妈妈采取“剖腹产”，不然会有危险。所以，准妈妈产前稳定情绪很重要。

掌握分娩知识。人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。所以，建议准妈妈在产前还是应该多看一些关于分娩的图书或杂志，了解整个分娩过程后，准妈妈的恐惧心理就会被科学的头脑所取代！也就不会胡思乱想，更不会被那些恶梦所困扰了！这种方法不但效果好，而且还可增长知识呢！

适度饮食和运动。孕晚期，随着肚子一天天地大起来，准妈妈的行动逐渐不便，胃口也特别地好。这个时候需要控制自己的饮食，不要吃甜食及一些高热量的食物，以免肚中的宝宝过大而影响顺利生产哦！此外，准妈妈也不要太偷懒了，忌一直躺在床上，可以适当做一些比较轻松的运动，比如散步、做孕妇操、在室内适当走动等，这些都有助于顺利生产，减少分娩的痛。

正确呼吸。在宫口开的时候，配合深呼吸并有效用力，是准妈妈克服恐惧心理，并能够顺利生产的良方哦！另外，在深呼吸的同时可将全身慢慢放松。此外，准妈妈要记住，切不可大声喊叫，那样既影响到医护人员的工作，又浪费了自己的体力，更容易造成腹中的胎儿缺氧！

想想可爱宝宝的模样。十月怀胎，经历了那么多辛苦，不就是为了最后能够见到可爱的小宝宝。在最后的关头，请准妈妈憧憬一下就要出来的宝宝会是多么可爱的模样吧。像爸爸还是像妈妈？并想象一下，你把他抱在手里的感受，就要当妈妈了，兴奋吧！这样能够分散准妈妈对疼痛和恐惧的注意力，让准妈妈感到“痛并快乐”哦！

孕妇恐惧心理是可以克服和避免的，准妈妈要保持乐观的心态迎接宝宝到来。