2019年4月19日上午8:30“好孕学堂”孕妇学习班准时开课。本次授课的主题“孕期营养（饮食及体重控制）、母乳喂养”，在孕期时期如何控制饮食以及体重、母乳喂养的时限。

一般情况下，准妈妈在孕前体重是正常范围的，孕期体重可增加8－10公斤，如果准妈妈在怀孕前就超重或胖，孕期的体重更不可长得过快，整个孕期的体重增加以不超过7公斤为宜，最好在5－7公斤； 如果准妈妈在怀孕前体重过轻，则孕期体重可适度增加得多些，但也不宜超过13公斤。

孕早期饮食原则：一天的总热量1800千卡，食物的选择上要注意吃些易消化的少油腻的食物，保证奶、蛋、禽、鱼等优质蛋白质的足量摄入，并多吃蔬菜水果，保证足够的主食。以高质量、高营养、少油腻、促食欲为主，以尽量降低早孕反应，保证胚胎的早期营养。

孕晚期的饮食原则：一天的总热量应控制在2000千卡以内，膳食中增加鱼、肉、蛋等富含优质蛋白质的动物性食物，含钙丰富的奶类食物，含无机盐和维生素丰富的蔬菜、水果等，蔬菜和水果还富含膳食纤维，可促进肠蠕动，防止孕妇便秘。以重质不重量为主，以防止摄入量过多，而防止体重增长过快，尽可能地避免巨大儿的发生，尽可能地预防妊娠期并发症的发生。

根据世界卫生组织的推荐，为了实现最佳生长、发育和健康，婴儿在生命的最初6个月应完全接受母乳喂养，即仅食用母乳。“完全母乳喂养”界定为不喂给除母乳之外的任何食物或饮料，甚至不喂水。但是，允许婴儿服用滴剂和糖浆（维生素、矿物质和药物）。母乳是婴儿健康生长和发育的理想食物；它也是生殖过程的一个组成部分，对母亲的健康具有重要的影响。

世界卫生组织建议婴儿在6个月大时开始接受除母乳之外的补充食物。食物应当是适当的，也就是说应当提供足够的能量、蛋白质和微量营养素以满足儿童生长的营养需求。应当以安全的方式制备和喂给食物以便尽量减少污染的危险。