“乐仁好孕”产科陪护计划-孕早期讲座及照顾服务——《“孕妈妈阳光心理养成记”——如何处理孕早期心理变化》在2019年2月25日上午10：00 -11：30准时开始了~

很多女性在初次怀孕的时候，身体出现各种不适症状，加之缺乏经验，经常会导致严重的心理负担，心理负担过重会影响到宝宝的健康发育；过分担心，易产生既高兴又担心的矛盾心理。对自己的身体能否胜任孕育胎儿的任务、胎儿是否正常总是持担忧的态度。早孕反应：与心理因素有密切的关系。绝大多数孕妇心理和情绪变化大，还会发生剧烈孕吐和其他反应。心理紧张：你在成功怀孕的欣喜之余，又对将来的生活茫然无助，因为照料婴儿等问题的担心，会导致心理上的一定的焦虑烦躁不安。

孕妈妈应正确认识妊娠反应，保持心情舒畅，情绪稳定，保持心理平衡。平时多想一些愉快的事，多看一些轻松、幽默的书籍，多看一些喜剧片和动画片，这样会缓解一些心理上的烦乱情绪。妊娠的呕吐多是由神经系统紊乱、精神过度紧张造成的。每天到环境幽雅的地方散散步，和喜欢的人谈谈天，精神上的放松，可以使孕妈妈体内循环畅通，从而减轻妊娠的不良反应，也可以使烦躁的心理得以减轻。

目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。